রোগ প্রতিরোধে নিয়মিত যেসব খাবার পাতে থাকা জরুরি
চিকিৎসা ডেস্ক:
আবারো বেড়েছে করোনা সংক্রমণ। আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন না কমে বরং বেড়ে চলেছে। সঙ্গে বাড়ছে মৃতের সংখ্যাও। তাইতো সংক্রমণ ঠেকাতে সরকার আবারো দেশে লকডাউন দিয়েছে। এ সময় আমাদের সবারই উচিত নিজের ও পরিবারের সবার প্রতি একটু বেশি যত্ন নেয়া।
সংক্রমণ ঠেকাতে অবশ্যই আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি। এ সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবারের দিকে একটু বেশি গুরুত্ব দিতে হবে। এমন কিছু খাবার আমাদের নিয়মিত খেতে হবে যা দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের নিয়মিত খাওয়া জরুরি-
>> নিয়মিত টক দই খান। উপকৃত হবেন।
>> রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন পুষ্টিকর বা ভেষজ খাবার খান নিয়মিত।
>> পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পাশাপাশি গরম পানি, চা ও কফি পান করতে পারেন।
>> রসুন খান। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ঠাণ্ডা লাগা ও ইনফেকশন দূর করতে সাহায্য করে।
>> সবুজ শাক-সবজিতে আছে ভিটামিন এ, সি, ই, মিনারেল ও ফাইবার। এসব শাক-সবজি খাওয়া জরুরি।
>> অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা অনেক। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খেতে পারেন।
>> ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান। এসব ফল সর্দি, কাশি, জ্বর দূর করতে কার্যকরী। এছাড়াও এসব ফল যেকোনো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
সবশেষে বলা চলে, কেবল খাবার খেলেই হবে না, পাশাপাশি আপনাকে মেনে চলতে হবে যথাযথ স্বাস্থ্যবিধিও। এসময় সতর্কতাই পারে আপনার ও আপনার পরিবারকে করোনা মহামারি থেকে রক্ষা করতে।
20
