পেঁপের উপকারিতা অনেক, এখনই খাওয়ার মোক্ষম সময়

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক:
পেঁপে একটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল যা সারা বছর উপভোগ করা হয়। এটি আপনার শীতকালীন ডায়েটে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে। এটি ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। পেঁপে আঁশযুক্ত একটি ফল এবং এতে রয়েছে এনজাইম প্যাপেইন যা পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। জেনে নিন শীতে পেঁপে খেলে কী কী উপকার পাবেন।

পেঁপের উপকারিতা-

১. ওজন কমায়

আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে পেঁপে আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। এটিতে ক্যালোরি কম। কিন্তু প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। পেঁপেতে থাকা ফাইবার আপনাকে বেশিক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত খাওয়ার প্রলোভন কমায়।

২. ইমিউন সিস্টেম সমর্থন

পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাত্র একটি মাঝারি আকারের পেঁপে আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত ভিটামিন সি খাওয়ার ২০০% এরও বেশি সরবরাহ করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৩. পাচক স্বাস্থ্য

পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন নামক এনজাইম, যা প্রোটিন হজমে সাহায্য করে। এই এনজাইম হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

৪. ত্বকের উপকারিতা

পেঁপে প্রায়শই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহার করা হয় এর এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্যগুলোর কারণে। পেঁপেতে থাকা এনজাইমগুলো ত্বকের মৃত কোষগুলোকে অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল বাড়ায়। এবং পেঁপেতে থাকা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতে সাহায্য করে।

৫. চোখের স্বাস্থ্য

পেঁপে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ কর্নিয়াকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পেঁপে নিয়মিত সেবন বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং চোখের অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

৬. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়

পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা-ক্যারোটিন, শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলোকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। এটি অক্সিডেটিভ কমাতে পারে জোর এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায় যেমন হৃদ্‌রোগ এবং ক্যান্সার।

৭. হার্ট ভালো রাখে

নিয়মিত পেঁপে খাওয়া আপনার হার্টের জন্য উপকারী হতে পারে। পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং পটাসিয়াম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

৮. পেঁপের বীজের উপকারিতা

যদিও পেঁপের মাংস সাধারণত খাওয়া হয়, বীজগুলো স্বাস্থ্য উপকার করে। পেঁপের বীজে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি হজমে সাহায্য করতে পারে। এগুলো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবীগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে বলেও জানা যায়। তথ্যসূত্র- মেডিকভার হাসপাতাল