চার মিনিটেই গভীর ঘুম

46
340

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
ঘুম না আসার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকেই নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন, অনেকে আবার ধ্যান-প্রাণায়ামের সাহায্য নেন। কিন্তু তাতেও সুফল মেলে না সবসময়। তাছাড়া নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে কিছু। সবচেয়ে ভালো হয় যদি, কোনও প্রাকৃতিক উপায়ে ঘুমকে গভীর করে তোলা যায়। অ্যাকুপ্রেসার বাতলে দিচ্ছে সেরকমই প্রাকৃতিক একটি পন্থা। অ্যাকুপ্রেশার হলো এক ধরনের বিকল্প চিকিৎসাবিদ্যা যা শরীরের কিছু ‘প্রেশার পয়েন্ট’কে চিহ্নিত করে, এবং বিশ্বাস করে, সেই সব জায়গায় পরিমিত চাপ বা ‘প্রেশার’-এর মাধ্যমে নিরাময় করা সম্ভব শরীরের নানা রোগ।
‘জার্নাল অফ পেইন এ্যান্ড সিম্পটম ম্যানেজমেন্ট’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে অ্যাকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ এডজার্ট আর্নস্ট ও ডাক্তার মেয়ং‌ সু লি জানাচ্ছেন, শরীরের বিশেষ চারটি জায়গায় দিনে যদি মাত্র এক মিনিট করে আঙুলের সাহায্যে মৃদু চাপ সৃষ্টি করা যায়, তাহলেই সুনিশ্চিত করে ফেলা যাবে রাত্রের গভীর ঘুম। কোন চারটি জায়গা? চলুন, জেনে নিই
১. কবজির হাড়ের ঠিক পাশে অন্য হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে এক মিনিটের জন্য মৃদু ভাবে চেপে ধরুন এক মিনিটের জন্য। দুই হাতের কবজিতেই এইভাবে চাপ দিন।
২. হাতের তালুর তিন আঙুল নীচের অংশটি চিহ্নিত করুন। তারপর দু’ হাতেরই এই অংশে এক মিনিটের জন্য মৃদু চাপ রাখুন।
৩. দুই ভুরুর ঠিক মাঝে এক মিনিট মৃদু চাপ রাখুন আঙুল দিয়ে।
৪. বুকের ঠিক মাঝখানে, পাঁজরের একেবারে নীচের হাড় থেকে চার আঙুল উপরে বুকের ঠিক মাঝামাঝি চেপে রাখুন এক মিনিটের জন্য। সবচেয়ে ভালো হয় যদি ৩ নম্বর ও ৪ নম্বর অংশ দু’টি একসঙ্গে চেপে ধরতে পারেন।
দিনে একবার এক মিনিট করে ব্যয় করতে হবে চারটি জায়গার জন্য। অর্থাৎ মোট চার মিনিট। মাত্র চার মিনিটেই আপনি নিশ্চিত করে ফেলতে পারবেন রাত্রের গভীর ঘুম। এমনটাই দাবি ডাক্তার আর্নস্ট ও ডাক্তার লি-র।

46 COMMENTS

  1. I have to express my thanks to the writer for rescuing me from this matter. After checking throughout the online world and obtaining opinions that were not helpful, I was thinking my entire life was gone. Being alive without the strategies to the problems you’ve sorted out by way of your entire posting is a serious case, as well as those which may have negatively damaged my career if I hadn’t encountered your web site. Your primary knowledge and kindness in touching almost everything was very useful. I am not sure what I would’ve done if I had not come upon such a subject like this. I can also at this time look forward to my future. Thanks for your time so much for your reliable and sensible help. I will not hesitate to recommend your site to any individual who ought to have guide on this topic.

  2. This is a very common mistake for both first time Minecrafters and well versed Minecrafters alike. 3y imported our systems 8 and phase-by-action process make sense the entire range of whatever audio watermark textual content structure significantly better to keep. You can download a trial version and it will give you a small sneak peak at what it has to offer, but if you want to full premium version with all of the features, you are going to have to cough up some money.

  3. Tiffany Necklaces is without a doubt marvelous and even suitable for every single women of all ages adulation diamond rings, guys are no different. Chiffon wedding rings or even chiffon necklaces could together with obtain the boys enrolling in remarkable no matter if your dog puts on in precisely one particular headsets or possibly a proposition 19 in ear drums. For most people, it should feasible become the chosen Tiffany add-ons creator and also pigmentation. Lots of will probably decide upon Tiffany necklaces that could be a important

  4. The dehumidifier includes a filter that can be eliminated easily for washing and removes allergens in the air and extra moisture. It also has a bigger price tag but does offer some extra features such as the brilliant Bio Silver air filter and purifier, which cleans the air, making yor home a much healthier environment. Less effective in humid climates where exterior humidity levels remain high, ventilator dehumidifiers require air to be drawn in from outside for proper operation, there-by producing inefficient results.

  5. Good day I am so happy I found your web site, I really found you by mistake, while I was researching on Yahoo for something else, Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the awesome job.

  6. I happen to be writing to let you understand of the fabulous discovery my wife’s princess gained browsing your site. She realized some things, not to mention what it’s like to have a marvelous giving nature to get most people effortlessly know precisely specified complex topics. You undoubtedly did more than my expectations. Thank you for imparting these effective, trusted, explanatory and even fun thoughts on the topic to Gloria.